Vesi on inimkehas kõige levinum aine. Seda kasutatakse funktsioonide ja protsesside toetamiseks peaaegu igas süsteemis. Kuna keha ei saa ise vett toota, peab ta lootma allaneelamisele, et asendada loodusliku jäätmete eemaldamisega kaotatud vesi. Treening on kiiresti kahanev veetegevus, mis tähendab, et treenivad inimesed sõltuvad pidevast veevarust.
Kaal
Umbes 60–70 protsenti inimese kehamassist moodustab vesi. See arv sõltub vanusest, soost, kaalust ja kehaehitusest. See muutub ka väikeste sammudega kogu päeva jooksul. Suurem osa sellest veest koguneb elunditesse. Ainuüksi aju moodustab 85 protsenti vett. Umbes 90 protsenti teie veenide kaudu voolavast verest on samuti vesi.
Tähtsus
Vesi on eluliselt tähtis paljude elusorganismide funktsioonide jaoks. See hoiab kehatemperatuuri; metaboliseerib keharasva; mängib rolli seedimises; määrib ja puhverdab elundeid; tagab niiske keskkonna sellistele piirkondadele nagu kõri; toimetab rakkudesse toitaineid; See on ka rakuhingamise viimane kõrvalsaadus, elujõuline energiaallikas, mida rakud kehalise aktiivsuse tagamiseks metaboliseerivad.
Veetarbimine
Kui teie keha ei saa piisavalt vett, hakkab see vett mujalt tõmbama. Kui see juhtub veres, hakkavad kapillaarid ahenema, mis muudab vere paksemaks, aldis hüübimiseks ja raskemini pumpatavaks kogu kehas. See võib põhjustada kõrget vererõhku, kõrget kolesterooli ja südamehaigusi, teatas ettevõte.
Dehüdratsioon
Veepuudus võib viia dehüdratsioonini – seisundini, kus kehal ei ole enam piisavalt vett oma põhifunktsioonide täitmiseks. Vesi eemaldatakse kehast hingamise, higistamise, urineerimise ja roojamise kaudu. See tuleb asendada võrdse koguse veega.
Arsti nõuanne
Arstid soovitavad tervetel täiskasvanutel, kes elavad parasvöötmes, juua keskmiselt 8–9 klaasi vett päevas. Umbes 20 protsenti vedelikest pärineb toidust, seega asendab 8 täiendavat tassi jooki umbes 6,3 tassi uriini ja 4 tassi mujalt kadunud.
